Hoy quiero hablaros de la importancia de hacer ejercicio para mantener un cuerpo y una mente sana, y la importancia de alimentarse correctamente para rendir en el deporte y recuperarse rápidamente de los entrenamientos físicos.
¿Sabías que no requerimos grandes cantidades de proteína para funcionar correctamente y que la mayoría de nuestras calorías deberían proceder de los carbohidratos?
Después de hacer ejercicio físico la ratio de carbohidratos y proteínas debería ser de 4:1, lo que significa que nuestro cuerpo necesita 4 veces más carbohidratos que proteínas para nutrir y regenerar las células y tejidos de forma óptima.
Mi consejo para hoy es:
Come tanto como tu cuerpo lo necesite pero no te llenes en exceso ni comas cuando no tengas hambre. ¡Escucha a tu cuerpo!
Cuanta menos energía inviertas en la digestión, más energía tendrás para llevar a cabo otras tareas y más vital te sentirás.
El menú de hoy consiste en:
– DESAYUNO: Batido Tropical
– COMIDA: Súper-Bol de Primavera
– CENA: Crema de curry
Si todavía quieres unirte al reto, puedes hacerlo AQUÍ para descargarte las RECETAS y la LISTA DE LA COMPRA.
A continuación encontrarás un vídeo sobre lo que comeremos hoy. ¡Espero que lo disfrutes tanto como yo!
¡¡Mucho ánimo!! ¡Y no os olvidéis de mover el esqueleto!
